朝断食

【朝断食、リスタートした。2017.3-55】〈朝断食〉

【55日目となりました~】 朝は、青汁×牛乳。 お昼は、トマト冷製パスタ 夜は、 ▲レタスボール(お豆腐がつなぎ) ▲豚肉もやし炒め ▲空心菜のおひたし すべて作れて満足ー。 筋トレはお休みとしましたー。

【朝断食、リスタートした。2017.3-54日目】〈朝断食〉

【54日目となりました~】 朝→豆乳切らしてて、、残り物のサラダを少量。。突然朝に固形物入れると良くない・・。 お昼→ ざるそば♪ 夜→球場にて やきそば・ナゲット・ポテトなど。サラダ買っていけば良かったなー。

【朝断食、リスタートした。2017.3-54】〈朝断食〉

【53日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、スープカレーー! 夜は、豚となすのさっぱり炒め・冷奴・トマト・ごはん・キャベツキュウリサラダ。 夏にぴったりなさっぱり味なもので、元気出るー! 筋トレは、ヒップアップトレーニングをした!(25日…

【朝断食、リスタートした。2017.3-53】〈朝断食〉

【53日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、ざるうどん♪ 夜は、キャベツベーコン炒め・冷奴・トマト・枝豆ごはん♪(←前日に引き続き、ハマった(笑)) 筋トレは腹筋系を一種のみ!でもやらないよりは良い。

【朝断食、リスタートした。2017.3-52】〈朝断食〉

【52日目となりました~】 朝は、青汁豆乳!(前日、これにプラスして野菜ジュース飲んだけど、お腹いっぱいすぎたため) お昼は、 仕事場でお弁当!枝豆ごはんが美味しかったー。 夜は、ビールを飲みつつ、ソーセージ・トマト・揚げ出し豆腐など。枝豆があっ…

【朝断食、リスタートした。2017.3-51】〈朝断食〉

【51日目となりました~】 朝→このままではバテてしまうのでは?と思い、青汁豆乳を飲み、野菜ジュースも飲んでおいた。 お昼→仕事場でお弁当。 夜→アスパラ×ベーコン炒め、冷奴、大玉トマト、ごはん小、ひじきサラダ。 筋トレ2種。 これでやっと3種の足並み…

【朝断食、リスタートした。2017.3-50】〈朝断食〉

【50日目となりました~】 ◆朝は、青汁豆乳。 ◆お昼は、ざるうどん。 ◆夜は、納豆ごはん・蒸し鶏キュウリサラダ・厚揚げ・千切りキャベツ・焼きサラミ。 筋トレは、一種。腹筋。 腹筋だけでも汗かくー。

【朝断食、リスタートした。2017.3-49】〈朝断食〉

【49日目となりました~】 ◆朝は、青汁豆乳! ◆お昼は、トマトパスタ ◆夜は、野球観戦しながら、、 カレー・唐揚げ少し・ポテト・みかん氷。 筋トレ一種のみで終えてしまった。もうすこししておけばよかった。、

【朝断食、リスタートした。2017.3-48】〈朝断食〉

【48日目となりました~】 ◆朝は、青汁豆乳! ◆お昼は、アンデルセンのサンドイッチ! ◆夜は、仕事場でおにぎりとサラダ! このくらいがよいわ。 クロスフィットネスのAYAさんのInstagramみてたら、参考になる食生活だったので、参考にしよー。

【朝断食、リスタートした。2017.3-46】〈朝断食〉

【46日目となりました~】 ◆朝は、豆乳切らしてたので、青汁アーモンドミルク。 ◆お昼は、ラーメン・。 ◆夜は、スンドゥブ・納豆ごはん小・焼豚キャベツ炒め・にんじんのラペ・トマト。 ラーメンを具なしにしたのが少しくやまれる、かな。あと、アーモンドミ…

【日記、2017.142記事目。横浜Life】〈日記〉

142記事目ー。 2つの集まりに参加した◎◎ ○学科の集まりでバーベキュー! 学生時代絡まなかった子とも話せてよかった。農の話ができるってほんとうにありがたい。。 ○協力隊と大学生との集まり。 ひさしぶりに協力隊同期に会えた!みんなやりたいこと(いつか…

【朝断食、リスタートした。2017.3-45】〈朝断食〉

【45日目となったー】 ◆朝は、青汁豆乳! ◆お昼は、バーベキュー!お肉とバケット中心。そこまで量は食べなかった(^ー^) ◆夜は、居酒屋にて、コース料理。温野菜・蒸したお肉・少し揚げ物・冷やうどん(小)など。 暑いせいか、屋外で食べるときもう少したべれ…

【朝断食、リスタートした。2017.3-44】〈朝断食〉

【やっと平常にもどった~。44日目!】 ◆朝は、青汁豆乳~ ◆お昼は、明太子パスタ。 ◆夜は、ゆでアスパラ・トマト・春雨・小松菜卵炒め、ごはん小など。 やっと平常にもどった感。 朝食たべないと、しんじゃう!という年代に飲み込まれたというのと意志が弱か…

【朝断食、リスタートした。番外編④~】〈朝断食〉

【この日も、朝断食とはいかず。番外編も④となった・。】 今回はすべて写真なし。 ◆朝は、ごはん・サラダ・卵焼き・お味噌汁など。 ◆お昼は、担々麺。 ◆夜は、蒸し鶏枝豆ひじきサラダ・トマトなど。 6日ぶりに体重計にのってみたら、帰省前から0.1㎏減ってい…

【朝断食、リスタートした。番外編③~】 〈朝断食〉

【番外編③。朝断食44日目ならずー】 ◆朝は、納豆ごはん・お味噌汁・サラダなど。 ◆お昼は、 出先のコメダ珈琲にて。あみ焼きチキンホットサンド。と、コーヒー。 美味しかったーー。 ◆夜は、 ▲肉豆腐、油揚げと小松菜の煮浸し、お刺身など。 ここ最近体重計にのれて…

【朝断食、リスタートした、2017.3-43】

【朝断食、43日目となりました~】 朝、豆乳を飲んだ。 お昼は、お総菜の残りとごはん。 夜は、王将にて。ギョーザ・炒飯・ラーメン。 炭水化物摂りすぎた。後悔は、ない。またカラダづくりしていけばよいから。

【朝断食、リスタートした。2017.3-42】 〈朝断食〉

【42日目となりました~】 朝は、もちろんなし。 お昼は、 ▲三色丼(鯖の甘辛、インゲン、たまご) 夜は、お刺身・手巻き寿司・たこやきなど。花火用に豪華ごはん(^○^) ごちそうさまでした~◎

【朝断食、リスタートした。2017.3-41】〈朝断食〉

【41日目となりました~】 ○朝は食べず。 ○お昼は、たらこえのきパスタ。 ○夜は、砂肝ブラックペッパー・冷奴・カレーライスなど。 そして、地ビール。

【朝断食、リスタートした。2017.3-40】〈朝断食〉

【やっと40日目となりました(笑)。。というか、40回目というのが正しいかな・。】 朝は、なし! お昼は、海苔巻きお寿司・おかず残りなど。 夜は、もやし豚挽きたまご炒め・蒸し鶏サラダ・マグロのお刺身など。 そして、ビール!(笑)

【朝断食、リスタートした。番外編②~】〈朝断食〉

【またしても、朝断食40日目ならず~。。番外編②~】 帰省前に食材調整のため。 朝ごはん→卵納豆ごはん・きゅうりサラダなど。 お昼は、ごはん小・からあげ。 よるは、和saiの国のkakeごはん(アボカド、サーモン丼。)、デザート。 一日のカロリーとしてどう…

【朝断食、リスタートした。2017.番外編】

【番外編①~単なるさぼり?!】 40日目!となるはずが、帰省前に豆腐を消費したく、朝断食はストップ。 おひるは、ポテト・サンドイッチ。おう、ジャンク。。 よるは、お弁当。 たんぱく質を多くとる方法、まだ考えてる。筋トレしてるから、たんぱく質のほう…

【朝断食、リスタートした。2017.3-39】〈朝断食〉

【39日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、おそうめん。 夜は、ネギトロ、イカの燻製、千切りキャベツ、ごはん、キュウリ蒸し鶏中華サラダ、冷奴、ゆでアスパラ。 夕飯のとき、ネギトロだったから、丼にしたら、結構ごはん食べてしまったけど、気…

【朝断食、リスタートした。2017.3-38】〈朝断食〉

【38日目となりました~】 朝は、全く食べず。(二日酔いのため) お昼は、納豆ごはん、おかず2種(昨夜の残り物をありがたく頂戴した) 夜は、千切りキャベツ、ニンジンインゲンサラダ、豚しゃぶ、茄子の煮浸し、ごはん小。 身体労るつもりが、夜は、結構食べて…

【朝断食、リスタートした。2017.3-37】〈朝断食〉

【37日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、納豆ごはん・キュウリ・からあげ。 夜は、焼き鳥屋さん↓ アボカドチーズ味噌美味しかった~◎ 焼き鳥も美味しかった~○ お酒飲みすぎた~

【朝断食、リスタートした。2017.3-36】〈朝断食〉

【36日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲豚しゃぶサラダとおにぎり + ▲プリン。 食べ過ぎたね(笑)・。 夜は、久しぶりに おうちごはん。 おいしー!とおもってたら、 ▲氷結も飲んでしまった(^○^) うーん、本搾りのオレンジのほうが美味しかっ…

【朝断食、リスタートした。2017.3-35】〈朝断食〉

【35日目となりました~】 朝は、 青汁豆乳! お昼は、 ▲安定の蒸し鶏サラダ! 夜は、 ▲お弁当!ガパオライス風ごはん、キャベツウインナー炒め、カボチャコロッケ。うまい。 このあと、小腹がすき、サンドイッチをぱくり。案の定体重増加。だが、許容範囲。

【朝断食、リスタートした。2017.3-34】〈朝断食〉

【34日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲ファミレスにて、冷麺(赤)を食べた。 ▲+焼き肉丼(小) 。ちょっと調子乗ったな~(笑)。というかごはんの量多かった・・・。 夜は、、 ▲お弁当!!エリンギとピーマン炒め、冷食、卵焼き、ごはん! 案の…

【朝断食、リスタートした。2017.3-33】〈朝断食〉

【33日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲蒸し鶏サラダ(笑)。 夜は、 ▲お弁当!卵焼き、キャベツ炒め、ピーマンポン酢和え、カボチャコロッケ、とり天。 立ち仕事は痩せられるんだな、と実感する今日この頃。 夜休憩が遅めの時間だったので、帰…

【朝断食、リスタートした。2017.3-32】 〈朝断食〉

【32日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲トマト冷製パスタ~。とってもおいしかった!! 夜は、 ▲カフェにて、タコライス! デザートは、チーズケーキ。そして、すこし揚げ物も食べた! でも!!!!!帰っても体重増えてなかった!!!!おど…

【朝断食、リスタートした。2017.3-31】〈朝断食〉

【31日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲蒸し鶏ゆで卵サラダ!(コンビニ・) 無性に蒸し鶏たべたすぎることからの、選択。よかった。 まぁ自分で鶏むね肉を買い、つくるのも視野に入れている。 夜は、 ▲お弁当! 卵焼き、からあげ、しめじ小松…

【朝断食、リスタートした。2017.3-30】〈朝断食〉

【30日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲モリバコーヒーにて、アボカドチキンサンド。と、アイスコーヒー。パンがやわらかくてよい。おいしかった! 夜は、 ▲仕事場でお弁当!卵焼き、白身フライ、ニンジンハムしめじ炒め物、ごはん。 前日の…

【朝断食、リスタートした。2017.3-29】〈朝断食〉

【29日目となりました~】 朝は、青汁豆乳。 お昼は、パスタ。(名古屋・ヨコイのソースを使用) 夜は!ビアガーデンにて、食べ放題。気づいたら、ポテトや唐揚げばかり頬張っていた。野菜を食べるべきだったよ・・(笑)まぁいいや、今日からまた野菜たべよう(^…

【朝断食、リスタートした。2017.3-28】〈朝断食〉

【28日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲お弁当!ピーマン、卵焼き、冷凍食品、ゆかりごはん。 夜は、カレー半ライス、きのこの炒め物、がんもどき少々。久しぶりにカレー食べたー。 今朝も体重が変わらないというよりも減っていたので、この…

【朝断食、リスタートした。2017.3-27 】〈朝断食〉

【朝断食27日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! 昼は、 ▲お弁当。卵焼き、ピーマンとシメジ炒め物、カボチャコロッケ、キャベツ炒め、ハム、もち麦入りごはん。 夜は、冷やし中華、ニラ玉、お酒(チューハイ)。 筋トレのおかげか、体重は維持。

【朝断食、リスタートした。2017.3-26】 〈朝断食〉

【26日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲ナス、キャベツの炒め物 ▲卵ご飯+納豆 夜は、 シメジ・ピーマンの炒め物、千切りキャベツ、冷凍食品、枝豆ちぎり揚げなど。ごはんもたべた。 ▲そして、旅する氷結。ライチ。もはやジュースのようだけど…

【朝断食、リスタートした。2017.3-25】 〈朝断食〉

【25日目となりました~】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲お弁当。ハム、フライドチキン、ピーマン、卵やき、もち麦入りごはん 肉多めだ~。 夜は、 ▲あのおいしい卵(安芸高田市の平飼い卵)でオムレツをつくった。牛乳つかわず、豆乳に代えて、混ぜて仕上げた…

【朝断食、リスタートした。2017.3-24】 〈朝断食〉

【24日目となりました】 朝は、青汁豆乳。 お昼は、 ▲お弁当。ナスの簡単煮浸し、卵焼き、枝豆蓮根揚げ、ごはんはもち麦と炊いたので、冷えてもモチモチ! 夜は、 ▲広島・安芸高田市の平飼い卵のTKG! 卵かけご飯用の醤油は小豆島のもの。 と、 ▲もらったお弁当の…

【朝断食、リスタートした。2017.3-23 】 〈朝断食〉

【23日目となりました。】 朝は、青汁豆乳! お昼は、 ▲お弁当!お腹いっぱい!お昼ご飯が楽しみというのはなんか良い。 夜は、 ▲唐揚げをば。 ご飯も食べたけど、小で。腹八分目が大切かな? でも労働のあとで勢いついちゃって、ガサーーっと食べてしまったか…

【朝断食、リスタートした。2017.3-22】 〈朝断食〉

【22日目となりました。】 朝は、青汁豆乳。 お昼は、おそうめん。 夕飯は、うなぎの蒲焼き・千切りキャベツ・スナップえんどうなど。土用の丑の日の前日だけど、食べた!今夏もバテずがんばりたい。 うなぎつながりで、うなぎの白焼きを食べに行きたいね!…

【朝断食、リスタートした。2017.3-21】 〈朝断食〉

【21日目となりました】 朝は、青汁豆乳。と、ほんの少し卵焼きを食べた。(広島は安芸高田市の平飼い卵) 昼は、 シェイクシャックにて、ハンバーガーとポテト。いままで安価なバーガー食べてたこと反省したい、味だった。おいしかった! 夜は、おそめの誕生…

【朝断食、リスタートした。2017.3-20】 〈朝断食〉

【20日目に突入。】 朝は、青汁豆乳。 昼は、 アンデルセンのサンドウィッチ。 ▲今度はカフェで食べたいな、とおもう。 おやつは、 ▲アンデルセンのクリームアップルパイ。魅惑的な味。。。 夜は、 ▲お弁当。 昼軽め?、夜少しガツン!がいいのかもしれないと思…

【朝断食、リスタートした。2017.3-19】

【19日目!】 朝は、青汁豆乳。 昼は、 お弁当。卵焼き、チキンナゲットみたいなもの、コールスロー、黒豆、ごはん。 夜は、サラダ! 今朝、体重はかったら、劇的に減っていた!でも、油断するとね、また戻るだろうな、と。 ▲5月からアプリで測りはじめて、…

【朝断食、リスタートした。2017.3-18】 〈朝断食〉

【18日目!】 朝は、青汁豆乳。 昼は、カレー。 夜は、おうちごはん。 千切りキャベツ、ゆでたニンジン、セロリサラダ、ピリ辛春雨。 夜ご飯、炭水化物抜いたので、今朝体重は減っていた。(糖質ってカラダに正直に出るのね) 一昨日の投稿で、「夜抜いたほう…

【朝断食、リスタートした。2017.3-17】 〈朝断食〉

【朝断食、17日目!】 朝は、青汁豆乳。 昼は、 ▲お弁当。 夜は、おにぎり2個。しかし、食べる時間が早すぎて、しごと終わりに、またおにぎりを食べた。 もう少し遅い時間に食べることを心がけよう。。

【朝断食、リスタートした。2017.3-16】 〈朝断食〉

継続とはいってないけど、 【朝断食、16日目!】 朝は、青汁豆乳! 昼は、 ▲お弁当! 野菜が多いといいね! 夜は、タコス味の揚げ物をたべた。働いてるとお腹すいてしまい、ついつい。。 べつにバテてる感覚はないけど、帰り道、すこし頭痛が気になったかな…

【朝断食、リスタートした。2017.3-- 】 〈朝断食〉

【朝断食、できませんでした!】 16日目!となるはずでしたが、、、 朝 旅先ホテルにて、 朝食バイキング(軽めに)を食べてしまいました! 昼 かんてんぱぱガーデンにて、ヒレカツ丼セット(寒天麺つき)をたべた。ボリューミーーでした!寒天のカロリーのなさ…

【朝断食、リスタートした。2017.3-15 】 〈朝断食〉

【朝断食、15日目!】 朝は、旅先でしたので、 豆乳をさがすも、 コンビニに調整豆乳しかなく、 あきらめた。 お昼には ▲ジンギスカン定食を。 夜は、おにぎり、鶏フォー(インスタント)と、ビールとなりました。

【朝断食、リスタートした。2017.3-14】 〈朝断食〉

【朝断食、14日目!】 本日、写真なし!(>_<) 朝 青汁豆乳 昼 おうちでおそうめん。 夜 というか、夜中?に居酒屋にて お魚系おつまみをたべた。 糖質はとらなかった。 気付き 糖質摂取すくなければすくなくて、それでも大丈夫。夜中あたりにたべると、次の日…

【朝断食、リスタートした。2017.3-13】 〈朝断食〉

【朝断食、13日目!】 朝 青汁豆乳 昼 ▲牛肉炒め物、卵焼き、ウインナー、アスパラ、ごはん 夜 ごまだれつけ麺、餃子 気付き また、夕飯にがっついたことを後悔(^^;)

【朝断食、リスタートした。2017.3-12】 〈朝断食〉

【朝断食、12日目!】 朝 青汁豆乳 昼 手作りお弁当 ▲盛り付け、ざつだけど、美味しさに保証はある。これにプラス、プチトマトでした。 夜 またまた、大戸屋さんにて。 ▲バジルチキン定食、ご飯は少なめで、五穀米×ひじき。ペロッとたべた。最近、鶏肉が好き…